こんばんは。これから週末にかけて、あちこちで猛暑がぶり返す予報ですね。コロナ禍と極端な気象で、長いおうち時間がずっと続く中、体重増加に悩んでいる知人もけっこういます。
　
私は重量としてはあまり変わってませんが、やはり運動量が落ちているので、容積は明らかに変わっていると思います😆


いずれにしても、ストイックに食生活を管理するのは、気分的にしんどく別の問題に繋がりそうなので、栄養バランスと総カロリーだけちょっと気にしていればよいかと。私は自宅にいても、おやつを100kcal程度に抑えることだけ守ってます。


先の写真が今自宅で在庫してるものですが、一年中欠かさないのがこれ。タニタ食堂監修のおつまみ。小粒でも嚙みでのある醤油せんべいと素焼きアーモンドのミックス。名前はおつまみでも日本茶にビッタリのおやつになります。一袋90kcal。


もう一つ、ほぼ一年中在庫しているのがこちらの野菜かりんとう。主原料は小麦粉ですが、ごぼうチップやタマネギパウダーなと野菜が練り込んであり、甘さ控えの一袋107kcalでも十分に満足できます。ゆっくり噛んでいただくのがミソ。


毎年夏にこの熊本名物、黒糖ドーナツ棒100本入りの箱が到来しますが、これはちょっと危険😨　ドーナツなのでしっかり油を吸ってる上に黒糖なので、一本70kcal。どうしても一本で物足りない時はあと半分だけいただきます=105kcal。


時々自分でお取り寄せするのが、横浜の老舗銚子屋さんのあんみつです。これ、１人分でかなりの分量があるので、２回に分けていただきます。半分だと108kcalなのですが、私は黒蜜をあまり使わないので、100kcalを下回るはずです。

残した黒蜜は煮豆などの味付けに使うので、煮豆のためにまずあんみつをいただくという段取りになることも😄